czy ta dieta

kolezka dał ankiete zobczcie ciota czy cos tu nie gra Wiek: 19 Wzrost: 176cm Waga 58kg Biceps: 31 Przedramie: 29 pas: 88 udo: 48 Ilosc podciagniec nachwytem: 8samemu, z mala pomoca kolegi 14max Cwicze juz ho ho, od 4lat, w tym wielkie przerwy. wiec brak systematyki bylo, ostatnio pol roku cwicze systematycznie…poniewaz przygotowuje sie [...]

[...] rad. BCAA z intra jest do wywalenia - tez ma kalorie, zdecydowanie lepsza opcja bedzie dac w to miejsce EAA. Glutamina, tauryna OK. Co do kalorii, nie wiem w jaki sposob liczysz czy w uproszczony czy normalnie w aplikacji ze wszystkiego ale tego jedzenia jest naprawde mało szczególnie gdy idzie 75 minut cardio dziennie. Ilosc tluszczy tez [...]

[...] 60kg x 20 80kg x 20 90kg x 15 60kg x 20 8. Wspięcia siedząc 3s x 20p - 50kg komentarz do treningu siady - bdb, schodzę poniżej kąta prostego, ale nie do ziemii (nie wiem czy to widać na filmiku) - dobrałem taką głębokość gdzie najlepiej czuję czworogłowe tzn. mocno je rozciągam, ale jeszcze nie schodzę tak nisko by odbijało się to kosztem [...]

Podrzucam filmik z wyciskania, metoda częściowego wypoczynku - tutaj już ostatnia seria, więc zero mocy %-) we wcześniejszych seriach te 1-3 powtórzenia jeszcze robiłem po 10 sekundowej przerwie, dziś minęły 2 dni po treningu, a klatka dalej mega obolała jest, więc metoda się sprawdziła. [...]

[...] się "zaprogresować" w każdym ćwiczeniu! w przyszłym tyg. 2 podejście do sprawdzenia stanu wagi i obwodów, już tak nie panikuje ostatnio bardzo mile się zaskoczyłam, zauważyłam że w bardzo dużej mierze zmiknął mi celulit!!!, więc już mi "obojetnie" czy waga pokazuje 1kg w tą czy tamtą przecież powtarza się że na celulit [...]

[...] - wznosy znów mnie skrzywdziły, jestem tak od nich obolała z przodu, że chyba nie dam rady na razie nic dorzucić, bo jest mi po prostu strasznie niewygodnie - nie wiem czy dobrze, ale bułgara robię bez obciążenia, tak samo russian twist, ale i tak jest cięzko - bardzo Pewnie każdy tak ma, ale ta pora roku mnie dobija, jestem zmęczona [...]

[...] Jedynie przedramiona słabo i zapomniałem o łydkach , sam nie wiem czemu ale poza tym OK. Dieta trzymana. OK. Zamówię ZMA + Omega3, na tego Recovery Drinka już mi nie starczy. Omegę lepiej będzie zamówić tą Gold-Omega3 z Olimpu czy nie ma to różnicy? I dawkować ją tylko 1 kapsułkę wieczorem czy dwie? Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-12-11 [...]

[...] tył na wyciągu dolnym 3 x 12-15 7) Wspięcie na palcach stojąc 3 x do bólu 8) Wspięcia na palcach siedząc 3 x do bólu Łatwiejsza część roboty zrobiona, a z tą trudniejszą, czyli dietą, radzę sobie coraz lepiej. Mam wrażenie, że mój organizm powoli przyzwyczaja się do nowych porządków i coraz lepiej gospodaruje tym, co mu daję. Głód nie jest już [...]

"ronee220" Możesz podwisić tą ankiete do 1 postu żeby nie było burdelu?? :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Wariat8787 PŁEĆ: Meżczyzna WIEK: 23 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 116kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35cm OBWÓD [...]

[...] :-D najgorsze jest to że w domu mam wi-fi... Ale konkrety teraz, w przyszłą sobotę idę na tą dziarę. Z góry zakładam że zrobię tydzień offu bo przypuszczam że lepiej nie ćwiczyć ze świeżym tattoo. Tylko teraz jak z dietą ? Widzę trzy opcje 1) 7 dni LC 2) 4 dni LC + 3 DNI medium carb 3) podbić kcal przez ten tydzień na obecną średnią tygodniową [...]

[...] w postaci młodszego brata który nie dba o zdrowie, żre co popadnie, warzywa, owoce nawet nie wie co to i jeszcze pozycja leżąca..,no to jak ma być co drugi teraz niedoczynność i leci hormony.. i co tak do końca życia no to fajnie:) Pamiętam jak faftak wklejał wynik jakiejś dziewczyny które poprawił tylko i wyłącznie miską.., Bo pytanie z [...]

Przeczytaj wydaje mi sie ze ten artykuł jest prawie pełny:) Czym jest Clenbuterol? Clenbuterol to sypatykomimetyk o działaniu pobudzającym receptory beta2. Clenbuterol znajduje swoje zastosowanie glównie w chorobach: astma oskrzelowa, długotrwałe zapalenie oskrzeli, rozedma płuc. Dzieje się tak dlatego ponieważ clenbuterol działa rozkurczająco [...]

Popuri pobudzenia nie potrzebuję , więc liczy się dla mnie efekt termogeniczny. Ogólnie potrzebuje taki produkt który pomoże mi jeszcze lepiej walczyć z fatem . Jaka dieta? taka która da mi na ta chwilę najlepszy efekt , co byś mi doradził? nie posiadam takiej wiedzy żeby samemu podjąć decyzję. Czy taki trening i dieta z grubsza może być i mam [...]

[...] JAK W SIADACH W nawiasach wyniki z poprzedniego cyklu tydzień IV trening C Przysiad Od 112.5 robiłam po jednym powtórzeniu. Przy 118.5 pierwsze podejście spaliłam. Walczyłam w martwym punkcie dość długo. Nie poszło . Podeszłam jeszcze raz i dałam rade. Przy 121kg odpuściłam plecy i mniej więcej w połowie spalone. MYSLE ZE POWINIENEM [...]

[...] o to aby zmusić organizm do spalania tak wielu kalorii jak to możliwe, i to nie tylko w trakcie ćwiczeń ale także pomiędzy treningami. Osiągnąć to najłatwiej poprzez dwa czynniki - zwiększoną potreningową konsumpcję tlenu (excess postexercise oxygen consumption czyli tzw. EPOC) oraz przyrost czystej masy mięśniowej (czyli LBM). Jaki jest [...]

[...] po tym obrzarstwie czuje że odzyskałem siły i chęci :P Sam nie wiem co robić. Podam swoje dane :P - 184 cm , 68 kg - ( aktualnie po dwóch dniach obrzarstwa 72 kg :D - czy to nie za duża różnica - 4 kg ?? ;/ ) Dieta - diety jako takiej nie mam typowej - ( z braku czasu ) Moja dieta wyglada następująco - 1500 kcal Sniadanie - jogurt ze [...]

[...] jest najskuteczniejszą metodą wywoływania hipertrofii, jednakże inne też mogą tak działać i nie stanowić zagrożenia dal mięśni. No i ostatnie caly ten katabolizm, jezeli cwiczymy dla siebie nie planujac 45+ cm w rece nie przejmujmy sie tym za bardzo. Trzymajmy sie zdrowego odzywiania i bedzie ok. właśnie ja sie trochę przejmuję. tzn. nie [...]

@mmefju No to dodaj te kcal. W czym problem? Dieta jest bym powiedział przeciętna, poza tym ta wypiska nie uwzględnia warzyw i owoców więc nie za bardzo można ją ocenić. Tuńczyk w oleju to produkt słabej jakości, raczej nie nadaje się do jedzenia codziennie, a raz/dwa razy na tydzień. Nabiału też jest bardzo dużo, a zawiera on estrogeny. Poza tym, [...]

Sandwich16 co Ty się tu tak czepiasz tych supli? Wiadomo, że nie działają tak efektownie jak sterydy, ssa itp. mają one natomiast uzupełniać dietę w pewne związki. A to czy ktoś bierze 4,5,6 razy w roku jakiś duży zestaw to nic złego. Wiem po sobie, że jak jestem na cyklu to o wiele lepiej czuję się ćwicząc, regenerując się, suple dają nam nie [...]

[...] + ser zolty plasterek i plaster wedliny drobiowej 5.baton proteinowy 6.ser bialy z ogorkiem, jablko, 2 sliwki(malutkie)+ ser zolty i ogorki korniszony wiem wiem ze tluszczy zdrowych malo, ze owocow za duzo.. ale w porownaniu z moja dieta z zeszlego tyg to ta jest rewelka bede sie starac poprawiac z kazdym dniem:) ok jutro jak na razie wiem [...]